Apple fitness Plus ,लिए फिटनेस । अब आपको केवल आईफोन की जरूरत है

Apple फ़िटनेस+: वह सब कुछ जो आपको Apple की वर्कआउट सेवा के बारे में जानना चाहिए

Apple फ़िटनेस+ एक ऐसी सेवा है जिसे Apple Watch और iPhone के मालिकों को निर्देशित वर्कआउट की एक श्रृंखला के माध्यम से फिट रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कई वर्कआउट श्रेणियों में उपलब्ध हैं। हमारे Apple फ़िटनेस+ गाइड में वह सब कुछ शामिल है जो हम फ़िटनेस+ सेवा के बारे में जानते हैं, जिसे 2020 के अंत में लॉन्च किया गया था।

Apple स्वास्थ्य + समझाया

Apple फ़िटनेस+ एक होम वर्कआउट प्रोग्राम है जो आपको विभिन्न वर्कआउट्स के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, जो कि Apple वॉच में फ़िटनेस-केंद्रित सुविधाओं का पूरक है।फिटनेस + के साथ, ऐप्पल कसरत दिनचर्या प्रदान करता है जिसे देखा जा सकता है, ऐप्पल वॉच यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक ट्रैकिंग कर रही है कि आप लक्ष्य पर हैं और फिटनेस लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं यदि आप ट्रैकिंग के लिए ऐप्पल वॉच का उपयोग कर रहे हैं।

फिटनेस+ वीडियो देखना

फ़िटनेस+ सामग्री को iPhone, ipadऔर Apple tv  पर फ़िटनेस ऐप के माध्यम से देखा जा सकता है , और फ़िटनेस+ को AirPlay-संगत उपकरणों पर भी चलाया जा सकता है जिनमें Mac शामिल है।फ़िटनेस+ रूटीन आपके लिए होम वर्कआउट के साथ-साथ पालन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिनमें अधिकांश मामलों में न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है।

Apple वॉच इंटीग्रेशन

जैसा कि आप फिटनेस + रूटीन के साथ पालन करते हैं, ऐप्पल वॉच अन्य वर्कआउट की तरह ही आपके मूवमेंट, वर्कआउट लेंथ, कैलोरी बर्न, हार्ट रेट और बहुत कुछ ट्रैक करता है।

वर्कआउट के आँकड़े Apple वॉच पर देखे जा सकते हैं, लेकिन वास्तविक समय में जानकारी सीधे iPhone, iPad, या Apple TV पर भी दिखाई जाती है, ताकि आप इस बात पर कड़ी नज़र रख सकें कि वर्कआउट कैसे हो रहा है और आप बिना कैलोरी बर्न कर रहे हैं। अपनी कलाई को नीचे देखने के लिए।

फ़िटनेस+ इंटरफ़ेस के ऊपरी दाएँ हाथ के कोने में एक छोटी सी खिड़की Apple वॉच से सिंक किए गए आँकड़े दिखाती है।जब आप एक गतिविधि रिंग को बंद करने जैसे मील के पत्थर मारते हैं, तो आपको प्रेरित रखने के लिए स्क्रीन पर एक एनीमेशन पॉप अप होता है। आपको एक अतिरिक्त पुश देने के लिए "बर्न बार" के हिस्से के रूप में आप अन्य लोगों के साथ तुलना भी देख सकते हैं जिन्होंने पहले कसरत की है, और आप एक उलटी गिनती घड़ी देखेंगे ताकि आप जान सकें कि विशेष रूप से कठिन अंतराल के दौरान कितना समय बचा है .Apple वॉच ऑन-स्क्रीन इंटीग्रेशन के कारण ‌Apple टीवी पर Apple फिटनेस + को सेट अप और उपयोग करने के लिए एक Apple वॉच की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आप Apple वॉच के बिना iPhone या iPad पर फ़िटनेस+ वर्कआउट कर सकते हैं। जब AirPlaying Fitness+ वर्कआउट करती है, तो आप वीडियो देख सकते हैं, लेकिन मेट्रिक्स स्क्रीन पर प्रदर्शित नहीं होंगे। ध्यान दें कि बिना घड़ी के Apple Fitness+ को सेट करने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए सेटअप प्रक्रिया के लिए अभी भी Apple के कलाई में पहने जाने वाले उपकरण की आवश्यकता होती है।

कसरत शुरू करना

iPhone, iPad और ‌Apple TV पर फ़िटनेस ऐप में फ़िटनेस+ सेक्शन के ज़रिए फ़िटनेस+ वर्कआउट शुरू किया जा सकता है। उपरोक्त उपकरणों में से किसी एक पर फिटनेस + ऐप के माध्यम से कसरत शुरू करने से आपके ऐप्पल वॉच कसरत ऐप में सही कसरत भी शुरू हो जाती है, कसरत मेट्रिक्स स्वचालित रूप से रीयल-टाइम में उस स्क्रीन पर भेजे जाते हैं जिस पर आप कसरत देख रहे हैं।

दो लोगों के लिए समर्थन?

बहुत से लोगों ने सोचा है कि क्या फिटनेस+ एक ही समय में दो लोगों को व्यायाम करने में मदद करता है, लेकिन ऐसा नहीं है। एक समय में केवल एक व्यक्ति की Apple वॉच को एक iPhone, iPad, या Apple TV के साथ सिंक किया जा सकता है.

भले ही फ़िटनेस+ स्क्रीन पर दोहरे वर्कआउट का समर्थन नहीं करता है, फिर भी व्यायाम करने वाला दूसरा व्यक्ति अपनी Apple वॉच पर उसी कसरत को शुरू कर सकता है और स्क्रीन पर अपनी प्रगति को देखे बिना उसका अनुसरण कर सकता है। एक अन्य विकल्प टीवी के साथ-साथ दूसरी स्क्रीन जैसे iPad का उपयोग करना है।

फिटनेस+ शेयरप्ले के साथ फेसटाइम पर भी काम करता है , इसलिए ‌फेसटाइम फीचर का उपयोग करके बहु-व्यक्ति लंबी दूरी के वर्कआउट की संभावना है। इस सुविधा के लिए दोनों प्रतिभागियों के पास फ़िटनेस+ सब्सक्रिप्शन होना आवश्यक है।

फिटनेस + बिना ऐप्पल वॉच के

iOS 16.1 और tvOS 16.1 के अनुसार, Apple Fitness+ सेवा का उपयोग Apple वॉच के बीना जा सकता है , इसके बजाय ग्राहक iPhone का उपयोग करके कनेक्ट करने में सक्षम होते हैं। IOS 16.1 से पहले, Apple Fitness+ को Apple वॉच की आवश्यकता होती थी। वर्कआउट करते समय स्क्रीन पर मेट्रिक्स देखने के लिए अभी भी Apple वॉच की आवश्यकता होती है।

प्रसारण

iPhone और iPad पर Apple Fitness+ AirPlay 2 को सपोर्ट करता है । AirPlay 2 सपोर्ट के साथ , Apple Fitness+ वर्कआउट को फ़िटनेस ऐप ‌iPhone या ‌iPad से ‌AirPlay 2-संगत स्मार्ट टीवी Mac (macOS मोंटेरी आवश्यक), या Roku जैसे सेट-टॉप बॉक्स से स्ट्रीम किया जा सकता है।

ऑडियो और वीडियो को AirPlay 2-सक्षम टीवी या सेट-टॉप बॉक्स में भेजा जा सकता है, लेकिन Apple वॉच मेट्रिक्स स्क्रीन पर प्रदर्शित नहीं होते हैं। एक्टिविटी रिंग, वर्कआउट टाइम शेष, कैलोरी बर्न, और बर्न बार ‌एयरप्ले 2 पर टेलीविजन सेट पर दिखाई नहीं देते हैं और इसके बजाय कनेक्टेड ‌आईफोन या ‌आईपैड पर देखने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक स्वागत योग्य बदलाव होना चाहिए जो बनना चाहते हैं बड़ी स्क्रीन पर Apple Fitness+ वर्कआउट देखने में सक्षम।

फिटनेस वीडियो श्रेणियाँ

वर्कआउट श्रेणियों में ट्रेडमिल वॉक, ट्रेडमिल रन, HIIT, रोइंग, डांस, साइकिलिंग, योगा, कोर, स्ट्रेंथ, पिलेट्स, माइंडफुल कूलडाउन और गाइडेड मेडिटेशन शामिल हैं, जो iOS 15 के लॉन्च के साथ जोड़ा गया एक फीचर है।कई कसरत प्रकारों में किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन रोइंग, ट्रेडमिल वॉक, ट्रेडमिल रन और साइकलिंग का उपयोग किसी भी संगत व्यायाम उपकरण के साथ किया जा सकता है। कुछ योग वर्कआउट के लिए योगा मैट की आवश्यकता होती है और कुछ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज के लिए डम्बल की आवश्यकता होती है।Apple मौसमी कसरत विकल्पों जैसे "वर्कआउट्स टू गेट रेडी फॉर स्नो सीज़न" के साथ प्रयोग कर रहा है, व्यायाम दिनचर्या के साथ जो सर्दियों के मौसम से पहले स्कीयर और स्नोबोर्डर्स के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

फ़िटनेस+ वर्कआउट को घर, पार्क, होटल या कहीं और से करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आप जिम में जिम के कसरत उपकरण और ऐप्पल वॉच से कनेक्शन के साथ भी उनका उपयोग कर सकते हैं।

फिटनेस + शुरुआती के लिए

प्रत्येक फिटनेस + वीडियो में एक ही समय में स्क्रीन पर तीन अलग-अलग प्रशिक्षक शामिल होते हैं, और इनमें से कम से कम एक प्रशिक्षक कसरत का "संशोधित" संस्करण कर रहा होगा जो सरल या कम कर लगाने वाला है। साइकिल चलाने की कसरत में, उदाहरण के लिए, एक ट्रेनर अधिक धीरे-धीरे पेडल कर सकता है, या योग कसरत में, प्रशिक्षकों में से एक सरल पोज़ कर सकता है। कई मामलों में, वर्कआउट वीडियो में आप जो वैकल्पिक प्रशिक्षक देखते हैं, वे अन्य प्रकार के वर्कआउट के प्रमुख होंगे।

Apple ने उन लोगों के लिए 10 से 20 मिनट के वीडियो की एक श्रृंखला भी जोड़ी है जो वर्कआउट के लिए नए हैं और मानक वर्कआउट के लिए तैयार नहीं हैं। इन वीडियो में एक ही प्रशिक्षक है और उपकरण सेटअप या किसी विशेष व्यायाम को कैसे करें, इस पर निर्देश प्रदान करते हैं।

फिटनेस स्तर के विकल्प

यदि आप वर्कआउट करने के लिए नए हैं, या केवल होम वर्कआउट के लिए, Apple के पास शुरुआती लोगों के लिए एक कार्यक्रम उपलब्ध है, और Apple Fitness+ को सभी कौशल स्तरों को ध्यान में रखते हुए लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।प्रत्येक कसरत में उन लोगों के लिए संशोधन शामिल होंगे जो कसरत करने के लिए नए हैं या जो विशेषज्ञ हैं। 

कस्टम कसरत अवधि

आपके पास उपलब्ध समय की मात्रा से मिलान करने के लिए आप अपनी कसरत की अवधि का चयन कर सकते हैं। व्यायाम पांच मिनट जितना छोटा या 45 मिनट जितना लंबा हो सकता है।

Apple संगीत एकीकरण

फ़िटनेस+ वीडियो Apple Musicसे लिए गए गानों पर सेट होते हैं , जिन्हें गैर-Apple Music सब्सक्राइबर भी सुन सकते हैं। हालाँकि, Apple Music के ग्राहकों के पास फ़िटनेस+ सेवा के बाहर उपयोग के लिए फ़िटनेस+ प्लेलिस्ट डाउनलोड करने का विकल्प है।

पोस्ट वर्कआउट मेट्रिक्स

जब आप एक फ़िटनेस रूटीन पूरा करते हैं, तो आपको अपने सभी वर्कआउट मेट्रिक्स के साथ एक सारांश स्क्रीन दिखाई देगी, जिसमें पूर्ण कसरत का समय, औसत हृदय गति, सक्रिय कैलोरी बर्न, कुल कैलोरी बर्न, और बहुत कुछ शामिल है।

साप्ताहिक सामग्री अद्यतन

Apple के पास प्रशिक्षकों की एक समर्पित टीम है जो फ़िटनेस+ के लिए वीडियो बनाने का काम करती है और कंपनी साप्ताहिक आधार पर नए वर्कआउट जोड़ती है, इसलिए करने के लिए हमेशा एक नया रूटीन होता है।

लक्ष्य-निर्धारण वर्कआउट

Apple फ़िटनेस+ में लक्ष्य-सेटिंग वर्कआउट के साथ एक weekly work out शामिल है जो उपयोगकर्ताओं को प्रेरित रहने और प्रशिक्षण के साथ बने रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। Apple प्रत्येक सोमवार को नए Apple फ़िटनेस+ वीडियो जोड़ता है, जिसमें से एक Apple फ़िटनेस+ ट्रेनर उस सप्ताह वर्कआउट के लिए सुझाव देता है।

स्मार्ट सुझाव

Apple Fitness+ केवल कसरत वीडियो के संग्रह से कहीं अधिक है। यह उन वीडियो के लिए बुद्धिमान सिफारिशें प्रदान करता है जिन्हें आपको Apple वॉच पर वर्कआउट ऐप के साथ आमतौर पर उन चीजों के आधार पर आज़माना चाहिए।फ़िटनेस+ आपको नए प्रशिक्षकों और ऐसे व्यायामों के साथ-साथ आपकी रुचियों के आधार पर व्यायाम सुझाता है जो आपकी दिनचर्या को एकसमान बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। तीन फ़िटनेस+ वर्कआउट पूरे करने के बाद आपको ये सुझाव दिखाई देंगे।

चलने का समय

"टाइम टू वॉक" एक ऐप्पल फिटनेस + फीचर है जो मशहूर हस्तियों की ऑडियो कहानियां पेश करता है।विशेष रूप से Apple वॉच पहने हुए बाहरी सैर के लिए डिज़ाइन किया गया, टाइम टू वॉक में संगीतकारों, अभिनेताओं और एथलीटों की कहानियाँ हैं, जिसमें प्रत्येक कहानी 25 से 40 मिनट तक चलती है। अभी, कंट्री म्यूजिक स्टार डॉली पार्टन, एनबीए प्लेयर ड्रायमंड ग्रीन, संगीतकार शॉन मेंडेस और अभिनेत्री उज़ो अडूबा की चार ऑडियो कहानियाँ उपलब्ध हैं।प्रत्येक ऑडियो कहानी अतिथि के "व्यक्तिगत, जीवन को आकार देने वाले क्षणों" पर ध्यान केंद्रित करने के लिए होती है और Apple ने इन वर्कआउट को यह महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया है कि आप बोलने वाले सेलिब्रिटी के साथ चल रहे हैं। कहानी सुनाने वाला व्यक्ति भी सैर पर है, और व्यक्तिगत चर्चा में कूदने से पहले अपने परिवेश का वर्णन करेगा।

Time to Walk वर्कआउट सभी Apple Fitness+ सब्सक्राइबर्स के लिए उपलब्ध हैं और इन्हें वर्कआउट ऐप में एक अनोखे वर्कआउट प्रकार के रूप में एक्सेस किया जा सकता है। चूंकि ऑडियो Apple वॉच से आ रहा है, सुनने के लिए AirPods या अन्य ब्लूटूथ हेडफ़ोन की आवश्यकता होती है। टाइम टू वॉक एपिसोड को आईफोन के फिटनेस+ सेक्शन में भी देखा जा सकता है।

स्वास्थ्य + मूल्य निर्धारण

फ़िटनेस+ $9.99 प्रति माह या $79.99 प्रति वर्ष पर उपलब्ध होगा, जो घटकर $6.67 प्रति माह हो जाता है। उस कीमत के लिए, परिवार के कुल छह सदस्य फ़िटनेस+ सेवा का उपयोग कर सकते हैं।

स्वास्थ्य + नि: शुल्क परीक्षण

एक नई ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 या उसके बाद की खरीदारी के साथ, ऐप्पल फिटनेस + सेवा के तीन महीने के नि: शुल्क परीक्षण की पेशकश कर रहा है। अन्य सभी एक महीने का नि: शुल्क परीक्षण प्राप्त कर सकते हैं, और जिन्होंने बेस्ट बाय से ऐप्पल वॉच खरीदी है, उनके  पास अलग-अलग विस्तारित परीक्षण विकल्प भी हैं ।

स्वास्थ्य + कैसे Tos

Apple फ़िटनेस+ के लिए कैसे साइन अप करें

यदि आप अपना Apple फ़िटनेस+ 3-महीने का निःशुल्क परीक्षण ऑफ़र नहीं देख रहे हैं तो क्या करें

आईपैड पर फिटनेस+ ऐप कैसे डाउनलोड करें I

Apple Fitness+ में वर्कआउट कैसे शुरू करें

Apple फ़िटनेस+ वर्कआउट को कैसे रोकें और फिर से शुरू करें

Apple Fitness+ में वर्कआउट मेट्रिक्स को कैसे अनुकूलित करें

कैसे एक एप्पल स्वास्थ्य + कसरत खोजने के लिए 

कैसे एक Apple फिटनेस+ वर्कआउट को अपने पसंदीदा में सेव करें

ऑफ़लाइन देखने के लिए Apple फ़िटनेस+ वर्कआउट कैसे डाउनलोड करें

एप्पल फिटनेस+ बर्न बार कैसे काम करता है

अपना Apple फ़िटनेस+ वर्कआउट सारांश कैसे देखें

iOS 14.5: Apple Fitness+ के साथ AirPlay 2 का उपयोग कैसे करें।

डिवाइस संगतता

Apple Fitness+ सेवा Apple Watch Series 3 या बाद के संस्करण के साथ watchOS 7 के साथ संगत है और इसके लिए iOS 14 या बाद के संस्करण के साथ iPhone 6s या बाद के संस्करण, iPadOS 14 या बाद के संस्करण के साथ iPad, या TVOS 14 या बाद के संस्करण के साथ Apple TV की आवश्यकता होती है।

लॉन्च की तारीख और उपलब्धता

Apple फ़िटनेस+ संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, ऑस्ट्रिया, ब्राज़ील, कनाडा, कोलंबिया, फ़्रांस, जर्मनी, इंडोनेशिया, आयरलैंड, इटली, मलेशिया, मेक्सिको, न्यूज़ीलैंड, पुर्तगाल, रूस, सऊदी अरब, स्पेन, स्विट्ज़रलैंड, संयुक्त अरब अमीरात में उपलब्ध है। और यूके।

फ़िटनेस+ को काम करने के लिए iOS 14.3 या बाद का संस्करण, watchOS 7.2 या बाद का संस्करण, iPadOS 14.3 या बाद का संस्करण, और TVOS 14.3 या बाद का संस्करण चाहिए। सेवा स्वचालित रूप से iPhone पर फिटनेस ऐप में एक नए टैब के रूप में और टीवीओएस पर एक नए ऐप के रूप में दिखाई देती है। आईपैड यूजर्स ऐप स्टोर से फिटनेस ऐप डाउनलोड कर सकते हैं ।